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 | ＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ダイエット本のベストセラーなど100冊を試して効果のあった「やせるコツ」を1冊に。いったん5キロやせてみませんか？ 「ダイエットを始めたいけど、どの方法がいいのかわからない」 「過去にダイエット本を試したが、うまくいかない」 「何冊かダイエット本を読んでも、意見がバラバラ、優先順位もわからない」 登録者24万人超！ダイエット・筋トレ系本解説YouTuberクロマッキーがわかりやすく凝縮。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 1,650円 税込 送料込 カードOK レビュー1件 楽天Kobo電子書籍ストア ![「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。【電子書籍】[ クロマッキー ]](http://www.raku360.com/images/syosai_botton.gif) | |
 | 有田秀穂(著者)販売会社/発売会社：日本放送出版協会/ 発売年月日：2003/12/08JAN：9784140880937... 220円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | ＜p＞一般社団法人日本温活協会が主催する温活検定が2023年2月よりスタート。本書は温活についての基礎知識が学べる検定のための公式テキストです。「冷え知らず先生」というキャラクターが温活のための様々な方法を教えてくれます。入浴、睡眠、食、運動、住まい、衣類などの生活習慣全般から、妊活、メンタルケアなど体を温めることの大切さと具体的なメソッドを紹介。検定用の練習問題や温活レシピも収録されています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 1,848円 税込 送料込 カードOK レビュー1件 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 中村勝美【著】販売会社/発売会社：池田書店発売年月日：2013/06/13JAN：9784262163833 220円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | 藤井香江販売会社/発売会社：主婦と生活社発売年月日：2012/11/30JAN：9784391633412 110円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | アンデシュ・ハンセン(著者),久山葉子(訳者)販売会社/発売会社：新潮社発売年月日：2020/11/18JAN：9784106108822 363円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | ※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者松岡佳余子(著)出版社河出書房新社発売日2023年12月ISBN9784309293646ページ数127Pキーワード健康 そつこうてゆびほぐしからだのいたみふちようたちまち ソツコウテユビホグシカラダノイタミフチヨウタチマチ まつおか かよこ マツオカ カヨコ9784309293646内容紹介「手指」は全身の内臓、骨格、筋肉の縮図。正しくほぐせば体の不調、たちまち改善！ ハンドセラピーのプロが教える驚きの健康本。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 手指ほぐしが全身の不調に効く理由（手は、骨格や内臓の状態を教えてくれるセンサー/手指は“第2の脳”。手指ほぐしで脳も活性化/「手指ほぐし」＋「呼吸」メソッドが最強の理由 ほか）/第2章 松岡式手指ほぐし準備と実践編（手指ほぐしを行う前に/手指ほぐしの効果的なやり方/簡単だけど筋力アップに効果大！「3・2・1フィンガーストレッチ」を毎日の習慣に ほか）/第3章 お悩み別！手指ほぐし（外科的な悩み・痛み（1） 慢性的な腰痛（筋肉疲労によるもの）/外科的な悩み・痛み（2） 慢性的な腰痛（腰椎に問題がある場合）/外科的な悩み・痛み（3） ぎっくり腰 ほか） 1,496円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 bookfan 1号店 楽天市場店 | |
 | ＜p＞「食後すぐの歯みがきは、世界で韓国と日本だけ」「世界で一番口臭がひどい!? 日本人男女」「3列歯ブラシの効果はわずか30％」「スウェーデンは80歳で歯が21本以上で寝たきりなし。日本は80歳で10本未満、寝たきり100万人以上」……世界に30年遅れた日本の歯の常識をアップデートし、口腔細菌の増殖を抑え、全身病を回避する「世界標準の予防歯科」の知恵と具体的ケア法を教示する、すべての日本人必読の1冊。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入... 770円 税込 送料込 カードOK レビュー1件 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | ＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞高血圧・糖尿病などの病気や、朝ごはんが食べられない、アレルギー、低体温、だるいなどの症状には、自律神経と白血球の働きが大きく関係しています。子どもから大人まで元気にすごす、「免疫力」の高め方を免疫学の第一人者である著者が提言。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 1,466円 税込 送料込 カードOK レビュー1件 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 伊達友美(著者),丸山晴美(著者)販売会社/発売会社：マガジンハウス発売年月日：2016/01/01JAN：9784838728312... 220円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | ＜p＞いま多くの専門家が「腸」と「健康」の関係に注目しています。腸内環境を整えることで、免疫力が上がり、老化を食い止め、健康でいられるというのです。腸の状態が体調だけでなく、心にまで影響をおよぼしているということも、明らかになってきました。元気な腸が脳に作用すれば、明るい気持ちで健康な毎日を過ごすことができます。からだの仕組みを知り、腸を大切にすることは、「良いことづくし」なのです。この本は、「サンデー毎日」に掲載された『125歳まで生きる腸トレ』（全9回）を1冊にまとめたものです。専門家による丁寧でわかりやすい解説と、すぐに取り入れられる生活習慣を満載したこの特集記事は、読者の大反響を呼びました。このたび1冊の本にまとめるにあたり、新たにインタビューやヨーグルトのレシピなどを追加しました。これを読めば、あなたの腸を健康に保つ方法と、毎日を生き生きと暮らすコツがわかるでしょう。腸内環境が良ければ、細胞学的には125歳の寿命が可能といわれています。健康と長寿のカギは、腸にあります。ぜひ、この本を手にとって、若々しい腸を作り、心もからだも健康な毎日を送りましょう。目次・はじめに・インタビュー 「藤田紘一郎先生、カシコイ腸について教えてください」・ヨーグルトで今日も快腸 食欲そそる、腸寿おすすめレシピ・STEP1 いざ、腸内改造！ 食生活を見直そう・STEP2 何をどう食べる？ 冷やさない腸の作り方・STEP3 とにかくリラックスー副交感神経を高めよう・STEP4 腸年齢が寿命を決める！ 生活リズムを整えよう・STEP5 元気な笑いが腸に効く！ NK細胞を増やそう・脳と腸の意外な関係を探る 腸内環境アップで免疫力が高まる！・STEP6 各駅停車症候群？ ストレスから腸を守るには・役立ちコラム 「3菌抗体」で長生きする腸を作ろう・STEP7 タイプ別「腸ストレス」解消法・STEP8 腸内細菌のバランスを見直そう・STEP9 快腸快便！ 正しいうんちポーズ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 275円 税込 送料込 カードOK レビュー1件 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 健康・家庭医学販売会社/発売会社：角川エス・エス・コミュニケーションズ発売年月日：2008/11/28JAN：9784827543742... 110円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | 著者：大谷 由紀子, 小池 弘人出版社：永岡書店サイズ：文庫ISBN-10：4522431090ISBN-13：9784522431092■こちらの商品もオススメです ● 国家の品格 / 藤原 正彦 / 新潮社 [新書] ● 医者に殺されない47の心得 医療と薬を遠ざけて、元気に、長生きする方法 / 近藤 誠 / アスコム [単行本（ソフトカバー）] ● 名探偵コナン 44 / 青山 剛昌 / 小学館 [コミック] ● 名探偵コナン 39 / 青山 剛昌 / 小学館 [コミック] ● 名探偵コナン 46 / 青山 剛昌 / 小学館 [コミック] ● 名探偵コナン 41 / 青山 剛昌 / 小学館 [コミック] ● 名探偵コナン 42 / 青山 剛昌 / 小学館 [コミック] ● 名探偵コナン 43 / 青山 剛昌 / 小学館 [コミック] ● 疲れない体をつくる免疫力 / 安保 徹 / 三笠書房 [文庫] ● 子どもが育つ魔法の言葉 / ドロシー・ロー・ノルト, レイチャル・ハリス, 石井 千春 / PHP研究所 [単行本] ● 名探偵コナン 45 / 青山 剛昌 / 小学館 [コミック] ● 名探偵コナン 38 / 青山 剛昌 / 小学館 [コミック] ● 長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい / 槙 孝子, 鬼木 豊 / アスコム [新書] ● 名探偵コナン 49 / 青山 剛昌 / 小学館 [コミック] ● 弱った体がよみがえる人体力学 / 井本 邦昭 / 高橋書店 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。 365円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 もったいない本舗 楽天市場店 | |
 | ＜p＞人間にとって一番大事な臓器が心臓です。心臓の左上に老廃物が溜まるゴールがあります。そこから老廃物が溢れ出すと、体に異変がおこります。本書は心臓の左上をさすることにより、疲れが取れるという、とても画期的な本です。疲れからくる辛い症状（頭痛、肩こり、腰痛、ひざ痛、生理痛、胃痛、しびれ、冷え性、むくみ、不眠、高血圧など）をセルフで治します。テレビを見ながら、お風呂に入りながらできるので簡単で長続きできます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち... 1,430円 税込 送料込 カードOK レビュー1件 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 角川グループパブリッシング販売会社/発売会社：角川グループパブリッシング発売年月日：2012/01/10JAN：9784047311213 220円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞発達障害、低体温、偏食、成績不振など、子どもたちが劇的に変わっていく!食品安全問題のエキスパート「食品と暮らしの安全基金」だからできた長期のモニター調査で判明した、まさかのミネラル効果!ミネラル補給のコツも完全解説。＜収録内容＞第1章 現代食品に潜む三つの“落とし穴”—その食事、ミネラル足りてます?第2章 こうちゃん、奇跡の回復—アスペルガー症候群に希望が第3章 アスペルガー症候群がよくなった理由第4章 発達障害、低体温が驚きの改善!第5章 なぜ子どもの症状がよくなるのか?第6章 学校の成績がよくなった子どもたち—ミネラル体験報告1第7章 大人たちの困った症状もよくなった—ミネラル体験報告2第8章 食べなきゃ、危険!—あなたもできるミネラル補給＜アーティスト／キャスト＞小若順一(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2322213Kowaka Junichi / Cho Kunimitsu Mika / Cho Shokuhin to Kurashi No Anzen Kikin / Cho / Tabenakya Kiken! Shokutaku Ha Mineral Fusoku New Editionメディア：本/雑誌重量：294g発売日：2019/02JAN：9784866809021食べなきゃ、危険! 食卓はミネラル不足 新装版[本/雑誌] / 小若順一/著 国光美佳/著 食品と暮らしの安全基金/著2019/02発売 1,540円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ネオウィング 楽天市場店 | |
 | 佐藤秀美販売会社/発売会社：同文書院発売年月日：2003/06/15JAN：9784810350784... 220円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | 768. 発達障害の子どもを伸ばす魔法の言葉かけ shizu／著 平岩幹男／監修健康ライブラリー スペシャル本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2013年12月サイズ165P 23cmISBNコード9784062596848生活 家庭医学 家庭医学シリーズ商品説明発達障害の子どもを伸ばす魔法の言葉かけハツタツ シヨウガイ ノ コドモ オ ノバス マホウ ノ コトバカケ ケンコウ ライブラリ- スペシヤル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2013/12/11 1,650円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ぐるぐる王国 楽天市場店 | |
 | 769. 【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】 小腸を強くすれば病気にならない 今、日本人に忍び寄る「SIBO」（小腸内細菌増殖症）から身を守れ！【電子書籍】[ 江田 証 ] ＜p＞今、日本人の小腸が危ない！＜br /＞ 小腸の中で腸内細菌が爆発的に増える「SIBO」の患者が急増中。＜/p＞ ＜p＞日本人の「国民病」と言ってもいい「お腹の不調」。今や日本人の14%、1700万人以上がお腹の悩みを抱えると言われています。そんな中で一時期「腸内フローラ健康法」が注目を集めましたが、最近は「腸内環境を意識して毎日ヨーグルトや納豆などを食べたり、過敏性腸症候群の治療をしているのに、お腹の調子が一向に良くならない」と言う人が増えています。＜/p＞ ＜p＞最新の腸の医学では、これらは「SIBO」(シーボ：小腸内細菌増殖症)によるものではないかと指摘されています。SIBOになると小腸内で細菌が爆発的に増え、下痢や腹痛、お腹にガスがたまるなどの症状があらわれます。腸内フローラ改善のために腸内細菌を意識的に摂取して「腸活」に励んだ結果、細菌が爆発的に増えてSIBOを発症するのは皮肉な話ですが、今、そんな日本人が増えているのです。また「第二の脳」とも称される小腸にトラブルを抱えると、下痢や便秘といったお腹の不調だけでなく、肥満やうつ、免疫力低下、心筋梗塞、パーキンソン病など、全身の様々な病につながることも指摘されています。＜/p＞ ＜p＞本書の著者である江田証医師は、これまで数万件もの内視鏡検査で日本人の腸を見続けてきた現役の医師であり、豊富な知識と臨床経験を生かしてテレビやラジオ、雑誌などのメディアでも活躍している「腸活」の第一人者です。そんな江田医師が日本で初めてSIBOを紹介したのが本書です。これを読めば、最新の医学知識はもちろん、小腸を強くして健康になるための生活習慣や食事、運動、マッサージなどの方法が自然と身に付き、読み終わる頃には、自分の腸に自信を持てるようになります。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 1,364円 税込 送料込 カードOK レビュー1件 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 草刈民代(著者)販売会社/発売会社：マガジンハウス発売年月日：2010/07/07JAN：9784838790258／／付属品〜DVD1枚付... 220円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | 青木照明／監修 加藤チイ／栄養指導・レシピ作成 斉藤君江／料理作成100日レシピシリーズ本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名日本栄養大学出版部出版年月2010年03月サイズ127P 26cmISBNコード9784789514316生活 家庭医学 食事療法胃手術後の100日レシピ 退院後の食事プランイシユジユツゴ ノ ヒヤクニチ レシピ タイインゴ ノ シヨクジ プラン ヒヤクニチ レシピ シリ-ズ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2013/04/04 1,980円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ポプカル 楽天市場店 | |
 | 著者：和田秀樹出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワンサイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4799314653ISBN-13：9784799314654■こちらの商品もオススメです ● この古典が仕事に効く! 成毛眞 / 成毛 眞 / 青春出版社 [新書] ● 買ったら損する人気商品 ウソ、大げさ、ボッタクリ / 鉄人社 / 鉄人社 / 鉄人社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。 259円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 もったいない本舗 楽天市場店 | |
 | ダイエットコーチEICO(著者),山本ユウカ販売会社/発売会社：主婦の友社発売年月日：2015/05/01JAN：9784074114016... 220円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | ＜p＞よりよい「オナニー」を行うため、脳を興奮させるための環境づくりから、乳房、乳首の揉み方、摘み方などの基本テクニック。陰唇と膣前庭、クリトリスと子宮愛撫を、ピストンと挿入の仕方について丁寧に説明。自分で自分を焦らしながら、10倍気持ちよくなる「女のオナニー」肛門マッサージや愛撫法を複合しての発展技をも紹介。思いっきり、イクための最高のテクニックが凝縮した一冊。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 880円 税込 送料込 カードOK レビュー1件 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 福井千里【著】販売会社/発売会社：新星出版社/新星出版社発売年月日：2006/10/16JAN：9784405086098／／付属品〜DVD付 220円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | 鈴木孝枝【著】販売会社/発売会社：祥伝社発売年月日：2009/06/24JAN：9784396613358 220円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | ◆◆◆非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 ロバート・H．ラスティグ、中里京子 出版社名 ダイヤモンド社 発売日 2018年09月12日 ISBN 9784478069745 1,355円 税込 送料込 カードOK レビュー1件 VALUE BOOKS | |
 | 順天堂大学医学部 健康スポーツ室式 長生き部屋トレ 高血圧 高血糖 心臓疾患 生活習慣病を予防改善！ ISBN : 9784866513393 著者 : 順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室 ■内容紹介 大学病院の健康スポーツ室が開発した医学的エビデンスに基づいた“長生き部屋トレ”生きする秘訣は「脚力」「バランス力」「柔軟性」「握力」にあった！その4つを誰でも、いますぐ、お家で 鍛えることのできるトレーニングが、「順天堂大学医学部健康スポーツ室式 部屋トレ」。1日1分からのトレーニングで、体験者からは「高かった血圧が正常値に」「体重が−6キロ」など驚きの声続々。スポーツジムや外での運動が難しい状況の中、誰でも簡単にできる「順天堂大学医学部健康スポーツ室式 部屋トレ」をはじめてみませんか？ 【目次】 第1章 あなた身体は、「巣ごもり生活」であっという間に老化する（巣ごもり生活で身体活動量は3割減！長生きを阻害する健康被害も…／身体を動かす機会が減ると運動機能はボロボロ、骨はスカスカ！／身体活動量が低下すると死亡リスクが高まる！ ほか） 第2章 みるみる身体が元気になる基本の「長生き部屋トレ」（誰でも、いますぐ、おうちでできる安心安全、効果抜群の「長生き部屋トレ」／自分のレベルに合ったトレーニングが選べる「長生き部屋トレ」／ゆっくりイスに座るだけ 立ち座り運動 ほか） 第3章 気になる不調を改善する「ちょい足し部屋トレ」（「長生き部屋トレ」に＋αするだけで、気になる不調が改善する／どうしてもやせたいあなたは、筋肉量を増やして基礎代謝量を上げる／足の筋力、バランス力、柔軟力をまとめて鍛えるフロントランジ ほか） ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 健康、本、肩こり、肩凝り、ストレッチ、体操、トレーニング、筋肉、筋力、筋トレ、血圧、ダイエット、老化、肩、肩甲骨、関節通、自律神経、1分、高齢者、長生き、運動、生活習慣病、健康法、部屋トレ体操、部屋トレーニングダイエットや健康維持など、長生きのバイブル本「部屋トレ」が登場！あなたの長生き度をチェック！「はい」の数が多いほど、あなたの長生き度は低くなります。大学病院の健康スポーツ室が独自の研究から開発！いますぐ自宅でできる健康術4つの力をチェックする 足の筋力、バランス力、柔軟力、握力それぞれ4つのテストでチェックしましょう。レベルに合わせてトレーニングの種類を選ぶ 自分のレベルに合わせて、4つの力を維持・強化するトレーニングを確認しましょう。部屋トレをはじめる 週2～3回を目標に始めましょう。まずは4つの力をチェック！（1）歩くための「足の筋力」 筋肉は、加齢とともに誰でも衰えてきます。特に注意したいのが、お尻や太ももなどの下半身の大きな筋肉。歩くだけでなく、立ったり、座ったりなど、毎日の生活動作を支える大事な筋肉になります。（2）転倒しないための「バランス力」 高齢者が気をつけたいのが、転倒による骨折。入院が長引くと、あっという間に寝たきり生活になることも。転倒の原因は、筋力の低下とバランス力の低下。バランス力も加齢とともに衰えてきます。（3）ケガしないための「柔軟力」 骨折だけでなく、高齢者のケガは長生きへの危険信号。そのためにも、維持しておきたいのが身体のやわらかさ。柔軟性があれば、たとえ転んだり、ぶつかったりしても、ケガを避けられる可能性が高くなります。（4）フレイルの目安になる「握力」 加齢とともに活動量が減ると、身体だけでなく、精神的にも衰えてきます。その状態が「フレイル」。その目安の一つが、簡単に確認できる握力。握力が低下してきたら要注意です。家トレーニングガイドで、1回1分、週2～3回で免疫力がアップ！運動器具などは一切必要なし！運動が苦手な方も、手軽に楽しく家トレ！ 「長生き部屋トレ」は、週2〜3回が目標です。 それぞれのトレーニングの所要時間は1〜2分。とはいえ、無理は禁物。 10回できないなら5回から、2セットできないなら1セットから、自分のできる範囲から始めましょう。 大切なことは、続けることです。 コツコツ続けることで、4つの力を維持・強化できます。 健康で長生きしたいなら、いつまでも楽しい毎日を送りたいなら、今日から「長生き部屋トレ」を始めましょう。 長生きの生活習慣をつくれば、高血圧・高血糖・心臓疾患・生活習慣病を予防改善ができます。 関連商品はこちら長生き1分片足立ち｜健康 本 ストレッチ...長生きショウガ新健康法大全｜しょうが ...国立大学教授・血管の名医が教える 80...80歳の壁を超える 骨がみるみる強まる...どんなに硬い体も柔らかくなる！ 名医が... 1,595円 税込 送料込 カードOK レビュー1件 文響社 楽天市場店 | |
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 | 市橋秀夫／監修心のお医者さんに聞いてみよう本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名大和出版出版年月2018年08月サイズ95P 21cmISBNコード9784804763071生活 家庭医学 メンタルヘルス自己愛性パーソナリティ障害 正しい理解と治療法ジコアイセイ パ-ソナリテイ シヨウガイ タダシイ リカイ ト チリヨウホウ ココロ ノ オイシヤサン ニ キイテ ミヨウ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2018/08/08 1,540円 税込 送料別 カードOK レビュー1件 ぐるぐる王国FS 楽天市場店 |
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