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 | タントラヨーガの本質と秘法 本山博 宗教心理出版ミッキョウ ヨーガ モトヤマ,ヒロシ 発行年月：1978年09月 ページ数：237p サイズ：単行本 ISBN：9784879600219 本書の展望／ヨーガの目的と八支則／道徳的訓練／ヨーガアーサナの種類と技法／プラナヤーマ／バンドハの方法／ムドラの方法／各チャクラの開発法／ウパニシャットにみられるチャクラ、ナデイ／サッチァナンダの説くチャクラ、ナディ／私のチャクラに関する体験／私のチャクラ、経絡（ナディ）に関する実験と考察 ヨーガの究極の目的は、身体や心を健全にするだけでなく、人間の存在そのものを霊的に進化させ、宇宙の絶対者と一体にならしめるところにあるのです。この人間を霊的に進化させる方法は、古来から師子相伝の秘法といわれ、優れた弟子にだけ、師匠が直々に伝えたものです。本書は、この師子相伝の秘法の重要な部分を教えようという目的のものに記述したものです。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 2,200円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス ![密教ヨーガ タントラヨーガの本質と秘法 [ 本山博 ]](http://www.raku360.com/images/syosai_botton.gif) | |
 | 製品仕様 商品名 筋肉検定 公式問題集 「「筋肉のこと知ってますか？」−クイズで筋肉まるわかり 増補改訂版」 ラウンドフラット 谷本道哉 荒川裕志 筋トレ 知識 勉強 体の仕組み 健康 面白い 解剖学 入門 書籍 雑学 ネタ帳 役立つ 悩み 自宅で学べる 書籍 A5判／カラー32ページ＋モノクロ96ページ／カラーポスター付 ISBN 978-4-904613-53-5 目次 この筋は何か？ PART1：全身及び部位この筋は何か？ PART2：主な筋90筋肉ジグソーパズル第1章：知の編第2章：美の編... 1,540円 税込 送料別 カードOK レビュー3件 筋肉家 | |
 | 著者島田智史(著)出版社山と溪谷社発売日2022年12月ISBN9784635035439ページ数111Pキーワードじゆうなんばれえすとれつちあきらめていたからだの ジユウナンバレエストレツチアキラメテイタカラダノ しまだ さとし シマダ サトシ9784635035439内容紹介ねじる×伸ばす×呼吸。3つのセルフチューニングで夢の柔らかさを手に入れよう。あこがれのポーズができる。不調が遠ざかる。のべ2万人が効果を実感するバレエ整体最新メソッド。バレエ×整体から生まれたまったく新しいストレッチ。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 さっそく実践！柔軟バレエ・ストレッチ（セルフチューニングその1「ねじる」/セルフチューニングその2「伸ばす」/バレエ・ストレッチの超基本「スパイラル」 ほか）/2 柔軟バレエ・ストレッチで起こる体の変化（骨盤が整う/関節が動かしやすくなる/無理なく柔らかくなる ほか）/3 柔軟バレエ・ストレッチであこがれのポーズにチャレンジ！（肩甲骨をほぐして背中でピタッと合掌したい/骨盤をリセットして股関節からパタンと前屈したい/体幹を整えてお腹までペタッと開脚したい ほか） 1,540円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 bookfan 2号店 楽天市場店 | |
 | 黒澤尚 池内昌彦 文響社ヒザツウ ヘンケイセイヒザカンセツショウ ジリキデヨクナル ヒザノメイイガオシエルサイシンイップンタイソウタイゼン トクダイバン クロサワヒサシ イケウチマサヒコ 発行年月：2023年09月22日 ページ数：80p サイズ：単行本 ISBN：9784866516677 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学... 1,430円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | 体と心の病に効く最強の治療法 長尾和宏 山と渓谷社ビョウキ ノ キュウワリ ワ アルク ダケデ ナオル ナガオ,カズヒロ 発行年月：2018年12月 予約締切日：2018年09月25日 ページ数：207p サイズ：単行本 ISBN：9784635490375 1章 「病気の9割は歩くだけで治る」エビデンスが続々出てきた（歩くだけで病気が治った人が続出している／人が老いるには、3つの理由がある ほか）／2章 実践編！今日から歩こう（「一日1万歩」ではなく、「10分×3回」歩行／めまい予防に効果的！「階段」歩き ほか）／3章 歩行が自殺大国ニッポンを救う（日本人はもともと「うつ気質」／もっとも有効な自殺対策は、休むことと歩くこと ほか）／4章 「本物の医療」を取り戻そう（薬を飲めば飲むほど病気になる／医療界全体が製薬マネーに汚染されている ほか） 歩くだけで病気を治した人が続出！歩くことがどれほど体に良いか、前作の発売後、さまざまな学会で証明された。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 1,320円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | 佐川 裕香 サンマーク出版ダイエットスルヨリキレイニナレルジョウハンシンリセット サガワユウカ 発行年月：2023年05月26日 ページ数：174p サイズ：単行本 ISBN：9784763140548 佐川裕香（サガワユウカ） ボディメイクトレーナー。UーFIX代表。三重県出身。5歳よりバレエを始める。数々のコンクールで入賞し、2009年よりカンヌ・ロゼラ・ハイタワーに入学。帰国後、Kバレエカンパニーに入団。怪我により退団後、2014年より大手スポーツジム、スタジオと契約し、加圧トレーニ... 1,650円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | ※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者きまたりょう(著)出版社KADOKAWA発売日2023年10月ISBN9784046062529ページ数159Pキーワードせかいいちわかりやすいきんにくのつながりずかん セカイイチワカリヤスイキンニクノツナガリズカン きまた りよう キマタ リヨウ9784046062529内容紹介ベストセラー10万部突破！医療関係者・アスリートから一般の方まで幅広く選ばれています！■100点以上のオールカラーイラストで筋肉のつながり・仕組みを平易に解説。専門書では理解しづらい筋肉どうしの連動や、筋肉と体のしくみを優しくお届けしているので、スポーツ関係者・介護・医療関係者はもちろん、一般の方まで幅広く対応しています。下記のような方に特におすすめします。●トレーナー・セラピストの方●運動をされる方、アスリートの方●姿勢をよくしたい方●怪我の予防をしたい方●筋肉の動く仕組みや謎を知りたい方■各部位のつながりを知ることで、日常動作や運動時のパフォーマンスアップに！筋肉のつながりがわかると、下記のような効果が見込めます。★ストレッチの伸び感が変わる★筋トレの効果が上がる★ケガしにくくなる★姿勢がよくなる★体の仕組みをイメージしやすくなるオールカラーで各部位を網羅した世界一わかりやすい筋肉解剖の書！◎目次第0章 つながりとは ／第1章 前のつながり／第2章 後ろのつながり／第3章 横のつながり／第4章 らせんのつながり／第5章 深層のつながり／第6章 運動のつながり／第7章 腕のつながり第8章 骨盤・股関節のつながり／第9章 お腹のつながり／第10章 お尻のつながり／第11章 足のつながり／第12章 肩・腕のつながり ／第13章 体幹のつながり ／第14章 つながりの改善のヒント など※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次つながりとは/前のつながり/後ろのつながり/横のつながり/らせんのつながり/深層のつながり/運動のつながり/腕のつながり/骨盤・股関節のつながり/お腹のつながり/お尻のつながり/足のつながり/肩・腕のつながり/体幹のつながり/つながりの改善のヒント 1,650円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 bookfan 2号店 楽天市場店 | |
 | ※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。出版社マガジンハウス発売日2024年12月ISBN9784838757138ページ数97Pキーワードかがくてきにただしいせるふまつさーじかんぜんばんま カガクテキニタダシイセルフマツサージカンゼンバンマ9784838757138内容紹介肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。日本人5万人を対象に行われたあるアンケートによると肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化。ほぼ毎日... 1,200円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 bookfan 2号店 楽天市場店 | |
 | 著者村山巧(著)出版社大和書房発売日2023年11月ISBN9784479785941ページ数125Pキーワードそくのびきつずすとれつち ソクノビキツズストレツチ むらやま たくみ ムラヤマ タクミ9784479785941内容紹介5分で変化を実感！ ?著書累計22万部を超える柔軟美トレーナーが教える?絶対に体がやわらかくなる即伸びストレッチ。?「ユルのび・ジワのび・グイのび」のトリプルメソッドで、?ストレッチポーズに必要な部位をグーンと伸ばします。?ストレッチの動きがよくわかる、ひとりでできる動画がついています。?※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 即伸びストレッチのひみつ（運動能力を高めて、ケガの予防にもなるいいことだらけのストレッチ/アッという間にやわらかくなる即伸びストレッチ/スタートは「ユルのび」で筋膜をゆるめよう！/ゆるめた後に「ジワのび」でゆっくり筋肉を伸ばそう！/神経を利用した「グイのび」でもっとやわらかくなろう！）/2 チャレンジ！ストレッチポーズ（体の後ろ側のやわらかさがポイント 前屈/姿勢の美しさをアピールできる 後屈/足うらどうしをくっつけてすわれるかな？あぐら ほか）/3 みるみる伸びるトリプルストレッチ（首のストレッチ/肩のストレッチ/せなかのストレッチ ほか） 1,760円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 bookfan 2号店 楽天市場店 | |
 | ＜p＞自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。＜/p＞ ＜p＞誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。＜/p＞ ＜p＞「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心... 880円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 元肥満体型の医師が医学知識と経験から得たダイエットの最終結論 脱げる体になる目からウロコのコツ60 健康実用 吉原 潔 文響社ゴジュッサイヲスギテリソウタイケイヲテニイレタイシャガオシエルオナカノシボウミルミルオチテステキニキンニクガツクサイコウノヤセカタタイゼン ヨシハラ キヨシ 発行年月：2021年06月03日 予約締切日：2021年06月02日 ページ数：168p サイズ：単行本 ISBN：9784866513744 吉原潔（ヨシハラキヨシ） 整形外科専門医。フィットネストレーナー。日本医科大学を卒業後、日本医科大学整形外科に入局。帝京大学医学部附属溝口病院整形外科講師、三軒茶屋第一病院整形外科部長を経て、アレックス脊椎クリニック院長。医学博士。日本整形外科学会専門医、脊椎脊髄病医、内視鏡下手術・技術認定医（FESS・MED）、日本脊椎脊髄病学会指導医、日本内視鏡外科学会技術認定医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）公認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 これからの人生、太ったままで過ごしたいですか？それとも、スリムな若々しい体型で過ごしたいですか？／第1章 体重の増減で一喜一憂はNG！「太る」「やせる」は意外とシンプル。自然とおなかからやせてくる新秘訣を発見／第2章 「太る」「やせる」を決めるのは「食事8割、運動2割」。まずは「食事」を制するのが最高効率です／第3章 次にエネルギー消費を促す「代謝アップ」と「運動」／体脂肪の蓄積を抑える「血糖コントロール」が重要／第4章 「筋トレ」はまずはこれだけでOK！お尻・太ももの大型筋肉を増やしておなかの脂肪を高効率で減らす「入魂スクワット」／第5章 メタボ腹・3段腹を攻略！腹筋群を大きく動かしてくびれ復活！「おなかに効く簡単筋トレ」はこの厳選4種／第6章 「垂れ尻」「パンパン太もも」「むくみ足」「太い足首」を攻略！下半身のボディメイク術／第7章 あご・首・背中・肩・胸のたるみを引き締め立ち姿がきれいに！上半身のボディメイク術／第8章 ポーズ・姿勢・所作で印象が激変！外見力アップ！知らないと損する男女別「ボディの魅せ方」／第9章 失敗続きのダイエットに見事に成功！おなかがへこんだ！実例集 元肥満体型の医師が医学知識と経験から得たダイエットの最終結論。頑張り・我慢・無理はいっさい排除！長続きする現実的な方法だけを厳選！脱げる体になる目からウロコのコツ。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他 1,485円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | 谷本道哉，石井直方【著】販売会社/発売会社：高橋書店発売年月日：2008/11/20JAN：9784471143060... 220円 税込 送料別 カードOK レビュー3件 ブックオフ 楽天市場店 | |
 | 頭ではわかってるんだけど、やらないんだよね〜 美人開花シリーズ 千波 ワニブックスコエグセ ガ フットブ ヤセル ストレッチ チナミ 発行年月：2018年01月 予約締切日：2018年01月09日 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784847096488 千波（チナミ） 自身が20kgの減量とリバウンドを経験。エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットが上手くいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、ボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 01 10分イメージで変わる（モチベーションを自然に上げる／モチベーションの保ち方）／02 ストレッチ＆エクサで変わる（やせるストレッチHOW TO／Q＆A for STRETCH，EXERCISE ほか）／03 マッサージで変わる（顔のさわりグセ／鎖骨のさわりグセ ほか）／04 食べ方で変わる（Q＆A for FOOD／おからマフィン ほか） しなやか細Bodyに変わる！「モチベーション」から変えていく！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット 1,430円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | 三輪洋人ほか6名 文響社ギャクリュウセイショクドウエン ジリキデヨクナル ショウカキビョウノメイイジンガオシエル サイシンイップンタイソウタイゼン ミワヒロトホカロクメイ 発行年月：2021年10月07日 予約締切日：2021年10月06日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784866514253 第1章 最新情報 今や3人に1人が悩む新国民病「逆流性食道炎」の正体。日本人に激増する理由と対策が新判明／第2章 逆流ストップ体操1 逆流性食道炎はネコ背の人に多発し、背筋が... 1,518円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | 著者矢上真理恵(著) 矢上裕(監修)出版社ダイヤモンド社発売日2023年11月ISBN9784478118832ページ数143Pキーワードすぐできるじりきせいたい スグデキルジリキセイタイ やがみ まりえ ゆう ヤガミ マリエ ユウ9784478118832内容紹介「自力整体」とは、人の手を借りずに整体施術のプロの技法を自分におこなうメソッドです。鍼灸、整体、ヨガの要素を構成した動きで、関節や筋肉をほぐし、痛み、コリ、原因がよくわからない不定愁訴を解消していきます。鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。本書の著者、矢上真理恵氏は、父（矢上裕氏）の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開催。2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。自力整体が、どんな方でも手軽にすぐできるポイントは3つあります。(1)簡単にできる…立ったまま、座ったまま、寝そべったままラクにできます。(2)即効性…整体のプロの手技を応用しているので、効果をすぐ実感できます。(3)気持ちがよい…東洋医学の経絡図を痛みの道標に、血液やリンパ液が詰まりやすい場所を刺激して、効果的に痛みを取り除きます。自力整体は本来は週一回90分のレッスンをおこなっているものですが、今まさに痛みや不調に苦しむ人を救いたいとの思いから、自宅やオフィスでもすぐできる手軽な自力整体のプログラムを本書では組み立てました。たとえば、たった3分でラクになるレッスンをはじめ、今すぐ痛みを和らげるワーク、ゆがみをじっくり整える20分のロングレッスンなど。これらのプログラムは、確実に痛み、コリ、冷え、疲労、不眠、便秘、女性特有の悩みを解消します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次PROLOGUE たった3分で痛みやコリがラクになる！/1 自力整体はなぜ今すぐラクになるのか？（自力整体は東洋医学がベース 経絡刺激で痛みやコリを和らげる/すぐできる理由 詰まりやすい場所をピンポイントでほぐす ほか）/2 気になる不調を今すぐ解決！悩み別「自力整体」（自力整体で効果的にゆるめる8つのポイント/肩コリ—背中ほぐし ほか）/3 “動画つき”効果倍増！驚くほどほぐれる4つのコース（どのコースも血流改善、痛みやコリ、ゆがみを解消！/4つのコースを効果的におこなうヒント）/4 自力整体でお悩み解決！知ってると役立つQ＆A（自力整体をやっても「足腰の痛み」がよくなりません！/「便秘」でお腹のハリがつらい！食物繊維をたっぷり摂ってるのにナゼ？ ほか） 1,430円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 bookfan 2号店 楽天市場店 | |
 | ＜p＞トレーニングは正しく行ってこそ、パフォーマンスの向上につながります。本書は、体の仕組みからトレーニングの基礎知識、トレーニングの実践方法、コンディショニング、スポーツ障害まで、図やグラフを多用し分かりやすく解説しました。＜/p＞ ＜p＞＊本書は当社ロングセラー「図解 スポーツトレーニングの基礎理論」（2007年7月発行）を再編集し、書名・ページ数等を変更したものです。＜/p＞ ＜p＞株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ペー... 1,650円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | ライザップ式で やせる！不調をなくす！キレイになる！ RIZAP株式会社 日本文芸社オトナジョシノカラダニライザップ ライザップカブシキガイシャ 発行年月：2018年03月09日 予約締切日：2018年03月08日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784537215618 第1章 健康的に食べてやせるために知っておきたいこと（ダイエット・体質改善ー一生太りたくない！／ダイエット・糖質コントロールー“やつれて見えない”スリムで健康な体がほしい ほか）／第2章 今なら間に合う10年後のキレイをつくる食生活レッスン（必要な栄養を効果的に摂るように！／やせたい体におすすめ食材 ボディメイクの味方 野菜やキノコ類 ほか）／第3章 大人女子のマイナートラブルをライザップ流に改善する（トレーニング・食事ー肌の張りを取り戻したい／体質改善・食事ーカサカサお肌とさよならしたい！ ほか）／第4章 忙しい大人女子でも手軽にできるボディメイク（効果的にダイエットをしたい！／継続がカギ！体幹トレーニング（1） ほか） ライザップの積み上げてきたノウハウを読みながら学んで実践。無理なく、無駄なく、あなたの理想をかなえます。キレイと健康を手に入れるのは欲張りなことではありません！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他 1,210円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | 塩沼 亮潤 KADOKAWAアルクダケデフチョウガキエル ホコウゼンノススメ シオヌマ リョウジュン 発行年月：2017年09月01日 予約締切日：2017年08月31日 ページ数：240p サイズ：単行本 ISBN：9784046018922 塩沼亮潤（シオヌマリョウジュン） 1968年、仙台市に生まれる。1987年、東北高校を卒業後、吉野の金峰山寺で出家得度。修行と研鑽の生活に入る。1991年、大峯百日回峰行満行。1999年、大峯千日回峰行満行。2000年、四無行満行。2006年、八千枚大護摩供... 1,760円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | ＜p＞ゆるんだおなかを緊急でなんとかしたい女性必見！ 「整える」「引き締める」「鍛える」「磨き上げる」4つのステップで、最短で効率よくおなかを引き締めるトレーニング法を公開。1週間で縦線の入った美しいおなかづくりも夢じゃありません。＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 871円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | ドラヴィエの図解と実践 フレデリック・ドラヴィエ ジャン＝ピエール・クレマンソー ガイアブックスストレッチングアナトミィ フレデリック ドラヴィエ ジャン ピエール クレマンソー 発行年月：2016年02月11日 予約締切日：2016年02月10日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784882829584 ドラヴィエ，フレデリック（Delavier,Fr´ed´eric） 人体解剖学の高度な専門知識を持つライター・イラストレーター。仏誌『PowerMag』元編集長、現在は仏誌『Le... 2,860円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | ※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者村山巧(著)出版社かんき出版発売日2019年07月ISBN9784761274320ページ数159Pキーワードじぶんしじようさいこうのじゆうなんせいがて ジブンシジヨウサイコウノジユウナンセイガテ むらやま たくみ ムラヤマ タクミ9784761274320内容紹介2万人が超柔軟になったメソッドを初公開!物理的&心理的ブレーキを外せば、世界最速で硬い体が柔らかくなる。今、ストレッチの世界は、新たな時代を迎えています。ストレッチ1.0は、グイグイギュッギュッという柔軟体操の時代であり、「努力と根性」がキーワードでした。名門器械体操部では開脚した選手の背中に飛び乗り、股関節の筋を切る、という儀式もあったほどです。 その後、ストレッチ2.0の時代になります。これは現在主流のストレッチの考え方で、キーワードは「痛気持ちいい」「無理しない」「じっくり」「ゆっくり呼吸する」などです。間違ってはいませんが、それだけでは柔軟性を獲得するまでに長い時間を要します。そして本書で紹介するのが、ストレッチ3.0の世界。これは「筋膜リリース」と「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから最速で体を柔らかくする正攻法の手法です。ごく一部のプロフィギュアスケーター、新体操選手、チアダンサーだけが知っている、いわば「柔軟革命」です。 そのスゴさは本書のメソッドを実践してもらえれば、すぐに実感できます。さあ、あなたも自分史上最高の柔軟性を手に入れましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 ストレッチ効果を上げる準備運動（なぜ体は硬くなるのか？/準備運動 体幹部/準備運動 股関節 ほか）/2 部位別・世界最速で柔軟性が手に入るストレッチ（首のストレッチ/肩のストレッチ/腕のストレッチ ほか）/3 上級者向けポーズにチャレンジしてみよう！（背面握手/横開脚/Y字バランス ほか） 1,430円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 bookfan 2号店 楽天市場店 | |
 | 生活実用シリーズ 日本放送出版協会 日本放送出版協会エヌエイチケイ テレビ ラジオ タイソウ ニホン ホウソウ シュッパン キョウカイ 発行年月：2005年04月 ページ数：127p サイズ：ムックその他 ISBN：9784141876236 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ... 1,100円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | 格闘家のための 足立弘成 晋遊舎ロシアン パワー ヨウセイホウ アダチ,ヒロシゲ 発行年月：2010年03月 ページ数：225p サイズ：単行本 ISBN：9784863910676 足立弘成（アダチヒロシゲ） 島根県奥出雲出身。1970年生まれ。小学校のころから自己流で格闘技を始める。高校2年生の時、ハバロフスクサンボツアーに参加。以来サンボの魅力につかれサンボ漬けの毎日を送る。平成3年、第17回全日本サンボ選手権大会男子シニア62kg級優勝。現在、島根にてカイロプラクティックの治療院を開業。また、インターネットにおいて、サンボをベースとした格闘技の教則テキスト、動画などの販売や、セミナー開催などを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 ロシア式トレーニングへの入り口／第2章 初級編トレーニング／第3章 上級編トレーニング／第4章 準備運動編／第5章 技術講座・投げ技編／第6章 技術講座・関節技編 “組み力”とは何かー。その答えは、ウェイトトレーニングやサプリメントの中にはありません。相手にヤバいと思わせる強烈な組み力は、ただの筋力からではなく、合理的な身体の使い方によって発揮されます。本書では、かつて旧ソ連に留学した著者がソ連のスポーツ理論と自身の経験、知識から編み出した格闘トレーニング法を紹介していきます。また、サンボの投げ技、関節技も理論的に細かく解説しています。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 1,650円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | 【最新】理論とエクササイズ 森本貴義 阿部勝彦 ワニ・プラス ワニブックスカドウイキ オ ヒロゲ パフォーマンス オ アゲル アタラシイ ストレッチ ノ キ モリモト,タカヨシ アベ,カツヒコ 発行年月：2019年02月 予約締切日：2018年12月05日 ページ数：127p サイズ：単行本 ISBN：9784847097553 森本貴義（モリモトタカヨシ） 1973年生まれ、京都府出身。株式会社リーチ専務取締役、ACE TREATMENT LABORATORY代表。関西医療大学客員... 2,035円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | 覚悟に潜む狂気 合戸孝二 ベースボール・マガジン社シュウネン ゴウド,コウジ 発行年月：2018年01月 予約締切日：2017年11月28日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784583111162 合戸孝二（ゴウドコウジ） 1961年4月1日、静岡県生まれ。50歳を過ぎてもなお、戦い続けるボディビル界の鉄人。現在も日本トップクラスでしのぎを削っている。バルクで海外の選手と渡り合ってきた数少ない日本人ビルダー。主な戦績に2005、07〜09年日本選手権優勝、11年アジア選手権（70kg以下級）優勝など。選手として活動する傍ら、静岡県ボディビル・フィットネス連盟理事長、日本ボディビル・フィットネス連盟選手強化委員会委員、JCO強化スタッフも務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 “狂気の男”の生き様ー半生記編（ブルース・リーに憧れて／歓喜の初優勝と“サバ味噌”に負けた夏／ひと回り年下の女神／自分の城を作り、決意の再出発／筋量は年平均三キロ増鬼のダブルスプリット ほか）／第2章 “狂気の男”の作り方ートレーニング解剖編（たどりついた「筋肥大超特化型」／補助者がいるという安心感が高重量へと駆り立たせる／トレーニング大解剖（1）ー胸＆上腕二頭筋／トレーニング大解剖（2）ー背中／トレーニング大解剖（3）ー脚 ほか） 左目の失明、過剰な筋発達による神経障害。それでもなお、肉体の限界に挑み続けるのはなぜー？ボディビルに人生を懸けた男の半生記。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 1,540円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天ブックス | |
 | ＜p＞＜strong＞シリーズ累計35万部突破！！＜/strong＞＜br /＞ 治療実績100万人超の「ゴッドハンド」として、各種メディアにひっぱりだこの酒井慎太郎先生が考案した、自宅でできる1日5分のかんたんストレッチです。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞推定患者数1500万人！＜/strong＞＜br /＞ おしりから足にかけての痛みやしびれの原因は坐骨神経痛かも知れません。＜br /＞ 自宅でひとりでできるストレッチで、痛み・しびれから解放。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄症のかたにも！＜/strong＞＜... 1,430円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | ※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者臨床タイ医学研究会(著) 永田晟(監修)出版社BABジャパン発売日2016年12月ISBN9784814200238ページ数290Pキーワードたいまつさーじすとれつちにひやくたい／まつさーじ／ タイマツサージストレツチニヒヤクタイ／マツサージ／ りんしよう／たい／いがく／けん リンシヨウ／タイ／イガク／ケン9784814200238内容紹介あなたのボディーワークの質が変わる！！タイマッサージ・ストレッチに期待できる効果として、1.外傷・障害予防として(スポーツに) 2.こりや痛みなどの軽減と予防効果(パソコン仕事に) 3.動きや動作を滑らかにする(転倒予防に)4.日常生活の基本動作(ADL)の維持向上 (介護予防に)…などが挙げられます。効果効能、関節・筋肉・テクニック名から目的ページが手早く見つかる便利な索引付き！ 全テクニックに、アプローチする筋肉が一目でわかる解剖図を掲載し、1ページに1つのストレッチを分かりやすく紹介！ タイマッサージにあるストレッチを医学的な視点で解説した初めての書籍です。すべてのボディーワーカー必携の一冊です。CONTENTS●第1章 タイマッサージとは1.タイマッサージ概論本書においての「タイマッサージ」の定義国家レベルと民間レベルの違い・歴史的背景タイ伝統医学、古式(伝統)マッサージの歴史タイマッサージの特徴タイマッサージに期待できる効果2.ストレッチ概論ストレッチの定義ストレッチの4つの目的 ー一般論としてーストレッチに期待できる効果と適応例外傷・傷害予防とリハビリテーションの治療と予防効果ストレッチの注意点3.本書の使い方(トリセツ)目的、用途に合わせた本書の使用方法第2章(本章)の解説4.本書の理解に必要な解剖学用語の解説身体の部位(呼称)身体の断面動きの方向と位置身体の動き姿勢の解説とサポート(枕・クッション)について身体の系統解剖参考にしたいQ&Aシークエンス(順序)の例順序(シークエンス)厳選10●第2章 タイマッサージ・ストレッチ テクニック1.背臥位のテクニック背臥位(仰向け)でのテクニックの特徴、注意点お手玉[大腰筋のストレッチ］センのおじさん[半腱・半膜様筋のストレッチ］扇子[腓骨筋のストレッチ］バンブーダンス[前脛骨筋のストレッチ］はっけよい[腓腹筋のストレッチ］きのこ狩り[足趾の伸筋・屈筋のストレッチ］すりこぎ[前脛骨筋のストレッチ］うんとこしょ、どっこいしょ[薄筋・大腿筋膜張筋のストレッチ］両手でキノコ狩り[足趾の筋群のストレッチ］、他2.側臥位のテクニック側臥位（横向き）でのテクニックの特徴、注意点そば打ち[薄筋のストレッチ］カルタ取り[腓腹筋のストレッチ］麺棒[長腓骨筋のストレッチ］もも伸ばし[大腿筋膜張筋のストレッチ］横向きのくるみ割り[前脛骨筋のストレッチ］コンパス[大腿二頭筋のストレッチ］脚抜き[腰方形筋のストレッチ］腰部でアチチュード[腹直筋のストレッチ］…他※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 タイマッサージとは（タイマッサージ概論/ストレッチ概論/本書の使い方（トリセツ）/本書の理解に必要な解剖学用語の解説）/第2章 タイマッサージ・ストレッチ テクニック（背臥位のテクニック/側臥位のテクニック/腹臥位のテクニック/座位のテクニック/立位のテクニック）/第3章 タイマッサージ・ストレッチ 索引 3,190円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 bookfan 1号店 楽天市場店 | |
 | ＜p＞「だるだるの腹をなんとかしたい」＜br /＞ 「運動不足＆飲み会続きで太ってしまった」＜br /＞ そんな人に向けた、効率的で継続可能な腹筋メソッド。＜br /＞ 完全腹筋と書いて、「フルフッキン」と読みます。＜/p＞ ＜p＞「痩せたい！」「腹を凹ませたい！」＜br /＞ 30〜40代の男性がやりがちなのが、＜br /＞ 昔の自分を取り戻すための、＜br /＞ 回数、負荷に頼った「無理な腹筋」。＜/p＞ ＜p＞「それでは、お腹は凹みません！」＜br /＞ 筋トレは回数やキツさ、時間ではありません。＜br /＞ どれだけ、正し... 660円 税込 送料込 カードOK レビュー3件 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | ◆◆◆非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 木場克己 出版社名 成美堂出版 発売日 2011年12月 ISBN 9784415311661 341円 税込 送料込 カードOK レビュー2件 VALUE BOOKS | |
 | ※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者荒川裕志(著) 石井直方(監修)出版社ナツメ社発売日2019年05月ISBN9784816366215ページ数255Pキーワードきんとれうごきかたきかせかたぱーふえくとじてんおー キントレウゴキカタキカセカタパーフエクトジテンオー あらかわ ひろし いしい なお アラカワ ヒロシ イシイ ナオ9784816366215内容紹介ターゲットの筋肉を確実に鍛えるために、筋トレ種目の豊富なバリエーションを網羅し、その使い分けを徹底解説したトレーニングのバイブルです。各種目の動作のなかでどのタイミングで負荷がかかるのか、研究データを元に図示。動員される筋肉と強化できる関節動作もわかるので、最適な筋トレ種目を選択できます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 1,760円 税込 送料込 カードOK レビュー2件 bookfan 2号店 楽天市場店 |
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