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 | ＜p＞「はじめに」より＜/p＞ ＜p＞もう良い歳になった、人生の先はまだ見えていないが人生85歳としても残りはおおよそ15 年。生まれてきた時は知らなくて当たり前だが、70 近くになればある程度までは今後のことが分かる。まずは生まれてきたからには、死なねばならない。人生長生きできただけで幸せと思わなければいけない、それ以上に生きても体がついてこないので、身内に迷惑かけることになる。頃合いがきたら死ねるというものでもないし、それでも心残りはあるだろうし、まだまだやりたいこともある気がする。昨年までは人生残り1/4 と思っていたが、現実は残り1/5 であるらしい。それから先は恐らく意識はあっても、物を考えることは無いのではないかとも思われる。やり残したことのないようにと思って心の整理を始めたら分からないことばかり、なんで加齢は進むのか、なんで人間は寿命があるのか、これからの社会はどのように発展するのか、そして高齢者はどう生きるべきなのか。マスメディアには情報が氾濫しているが余りに多すぎて分からない。それではということで欲しい情報を収集して、自分なりに編集してみることにした。書き始めてみると、どうしても自分がしてきたことを語り、思うことについて語り、明白な情報に基づいて語って今後の方向性にしたいと思っている。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 439円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア ![じじのアウトドア【電子書籍】[ 跡部正明 ]](http://www.raku360.com/images/syosai_botton.gif) | |
 | ＜p＞女性のための後悔しない【生命保険】選び 最新ガイド＜/p＞ ＜p＞(マンガ)女性の長生きリスクは生命保険を正しく活用すれば解決!＜br /＞ (図解)あなたが入っておくべき保険がわかる診断チャート＜br /＞ (図解)ひと目でわかる! 民間の保険&公的保険の保障＜/p＞ ＜p＞Part1 女性が今すぐ入るべき自分自身の保険＜br /＞ 1、生命保険の宣伝や情報はウソと落とし穴ばかりで信用は禁物＜br /＞ 2、要注意! 入ってしまうと損する「激ヤバ保険」とは＜br /＞ 3、激ヤバ保険の典型例と保険会社だけが... 927円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 著者井上秀人(著)出版社さくら舎発売日2015年05月ISBN9784865810134ページ数210Pキーワードどくちちかぞくおやしはいからのたびだち ドクチチカゾクオヤシハイカラノタビダチ いのうえ ひでと イノウエ ヒデト9784865810134内容紹介父親のためではなく、自分の人生を生きる！「毒親」とは、子供に対するネガティブな行動パターンを執拗に繰り返し、それによって子どもの人生を支配するようになってしまう親のこと。母親の呪縛が強いパターン＝「毒母」はメディアに取り上げられ話題となる一方、「毒父(どくちち）」については、明らかにされていない。本書は、支配的な父親に苦しめられる家族にスポットを当てた初の毒父本。父への恐怖、母への罪悪感を抱えて生きてきた、著者自身の実体験をもとに、親の支配を乗り越える方法を解説。妻子をもちサラリーマンとして働きながらも、アルコール依存症にも陥った著者が、心理学を学び、心理カウンセラーとなっていくなかで、自身の（毒父）トラウマを克服していく過程を描く。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。 1,540円 税込 送料込 カードOK bookfan 2号店 楽天市場店 | |
 | ＜p＞セックス指南書『女医が教える！彼女を夢中にさせる魔法のセックス』が、漫画になってさらにわかりやすくなりました！＜/p＞ ＜p＞・男女によるセックス観の違い＜br /＞ →女性はイクことが重要ではない!?＜br /＞ ・女性器の神秘性＜br /＞ →性感帯の秘密＜br /＞ ・部位別愛撫のやりかた＜br /＞ →感じる場所と攻め方＜br /＞ ・性機能のトレーニング方法＜br /＞ →チントレで持続力アップ＜br /＞ ・飽きさせない性生活＜br /＞ →SMプレイで雰囲気を変える＜br /＞ …など、様々... 880円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | ※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者川野泰周(著)出版社大和書房発売日2025年05月ISBN9784479798293ページ数319Pキーワードあたまとこころがせいりされるいつぷん アタマトココロガセイリサレルイツプン かわの たいしゆう カワノ タイシユウ9784479798293内容紹介やるべきことが山積みで、頭の中は「いつもごちゃごちゃ」……ToDo処理で精一杯。「本当に大切なこと」に時間を割けない……イライラ、カリカリして、「当たり前」もままならなくなる……眠る前に「嫌なことばかり」思い出してしまう……「大丈夫まだやれる」と自分に言い聞かせて頑張ってきた……そんな「ストレスを蓄えるだけの毎日」「燃え尽き寸前の働き方」から抜け出すにはどうすればいいか？本書は、あらゆる悩みを少なく、短くするための「1分でできる心身のリセット術」を紹介します。・コントロールできるものとできないものを区別する・「今、自分の疲れがどのレベルなのか」を数値化する・感情的な部分をいったん取り除いて、翻訳してみる・「自分が本当にやりたいことって何？」を深く掘り下げる・失った集中力を取り戻すための「瞑想誘導」・「自分の手には負えないこと」を決めておく・臆することなく指導するためのマインドフル・リスニング……など、忙しいだけの毎日、人間関係の悩み、気分の浮き沈み、人生の不安から自由になれる、「最新科学の知見」と「禅の精神」とが導き出した、今日からできて効果バツグンな行動術です。今の状況を変えたいと思っているのなら、そっとページを開いてみてください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次PROLOGUE 1分後に幸せになってもらいます/1 あらゆることはもっと簡潔にできる/2 「なにが大事か」を決められる人になる/3 休みなく働いても効率は下がるばかり/4 何が起きても淡々と対応できる人になる/5 自己否定感をリセットして「ゼロ」にする/6 不安を減らすもっといいやり方を見つける 1,870円 税込 送料込 カードOK bookfan 2号店 楽天市場店 | |
 | ＜p＞片づけに必要なのはルールとコミュニケーション。＜br /＞ わが家はもう、散らからない。＜/p＞ ＜p＞整理収納アドバイザーとして600件もの訪問実績を持つ著者がたどり着いたのは、家族みんなが取り組める「片づけのルール」でした。＜br /＞ 本書では、著者の体験に基づく片づけルールを、その内容はもちろん、運用のコツやそのメリットまでを惜しみなく提供します。＜/p＞ ＜p＞また、本書には著者の子育て経験がふんだんに活かされているため、紹介するルールは家族とのコミュニケーションを円滑にしてくれるものばかり。＜br ... 1,320円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | ※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者安藤俊介(著)出版社産業編集センター発売日2021年03月ISBN9784863112896ページ数170Pキーワードわたくしわただしいそのせいぎかんがいかり ワタクシワタダシイソノセイギカンガイカリ あんどう しゆんすけ アンドウ シユンスケ9784863112896内容紹介「世の中に非常識な人が増えた」「他人の言動がいちいち気になる」これらのイライラは「正義感」から生まれています。世の中の価値観が大きく変わり、SNSなどのツールが発達し、"一億総風紀委員"とも言える現在、私たちは正義感とどう付き合えばいいのでしょうか。本書では、アンガーマネジメントの第一人者が「正義感」と「怒り」のメカニズムを徹底解説。必要な正義感と不要な正義感をわかりやすく分類し、不要な正義を振りかざさない／不要な正義に巻き込まれないためのテクニックをお伝えします。●正義感タイプ診断＆タイプ別トリセツつき※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 正義感が強い人（消費される正義/正義は人を息苦しくする ほか）/2章 正義感は心の闇から生まれる（自分の怒りは公憤になっているか？/正義感はどこから生まれるのか？ ほか）/3章 正義中毒になる人、ならない人（正義中毒になる人が増えている/なぜ正義は中毒度が高いのか ほか）/4章 正義感の手放し方（どこまで正義感を手放せばいい？/正義感の手放し方）/5章 正義感の強い人との付き合い方（症例別トリセツ）（あなたの正義感タイプをチェック） 1,430円 税込 送料込 カードOK bookfan 2号店 楽天市場店 | |
 | 著者香山リカ(著)出版社エクスナレッジ発売日2023年07月ISBN9784767831596ページ数207Pキーワードにげたつていいじやない ニゲタツテイイジヤナイ かやま りか カヤマ リカ9784767831596内容紹介逃げたっていい。いや、逃げなきゃいけないときもある。そして、逃げればたいていのことは解決する。精神科医で「逃げの達人」が教える香山流“逃げ方のコツ”バブル以降の閉塞感あふれる現代社会の闇から逃げ遅れて心を病む人、自殺したりする人が後を絶たない。こ... 1,430円 税込 送料別 カードOK bookfan 1号店 楽天市場店 | |
 | 著者：下重 暁子出版社：あさ出版サイズ：単行本ISBN-10：4900699977ISBN-13：9784900699977■こちらの商品もオススメです ● 家族という病 / 下重 暁子 / 幻冬舎 [新書] ■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1～3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。 343円 税込 送料別 カードOK もったいない本舗 お急ぎ便店 | |
 | 著者：松下 幸之助, はまの ゆか出版社：PHP研究所サイズ：単行本ISBN-10：4569642101ISBN-13：9784569642109■こちらの商品もオススメです ● 若さに贈る / 松下 幸之助 / 講談社 [新書] ● 松下幸之助「成功する力」 “弱点”を“最強の長所”に変える不滅の知恵 / 大西 宏 / 有楽出版社 [単行本] ● ミッキーマウス幸せを呼ぶ言葉 アラン「幸福論」笑顔の方法 / ウォルト・ディズニー・ジャパン株式会社 / KADOKAWA/角川書店 [単行本]... 372円 税込 送料別 カードOK もったいない本舗 楽天市場店 | |
 | ＜p＞新型コロナウィルスによる自粛要請をきっかけに、広く浸透したオンラインコミュニケーション。Zoom、LINE、Skypeなどを使えば、離れた相手と気軽につながり、顔を見ながら会話ができる便利さは広く知られるようになりました。しかし、抜群の利便性を誇る一方、スマホやアプリの使い方がいまいちわからない……という理由から敬遠される方もまだまだいらっしゃるのが現状です。本書では、最適なアプリをご紹介するだけでなく、それをどのように検索し、ダウンロードし、登録をすませば良いのかを、豊富な写真と解説でていねいにご説明していきます。興味はあるけど使い方がわからない……という方はもちろん、オンラインでつながりたいご家族やご友人へプレゼントするのもオススメです!!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 550円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 著者：本明寛出版社：青春出版社サイズ：新書ISBN-10：4413012275ISBN-13：9784413012270■こちらの商品もオススメです ● エピグラム思考 革命的発想術 / 板坂 元 / 青春出版社 [新書] ● 疲れ知らず蘇生ツボの秘密 解剖医学の大発見 / 石塚 寛 / 青春出版社 [新書] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料... 331円 税込 送料別 カードOK もったいない本舗 楽天市場店 | |
 | ＜p＞「伸びる」が健康の第一歩！＜br /＞ 遠くのものを眺めるように、背筋を伸ばすことからはじめましょう。＜br /＞ ヨガには「伸びる」ポーズが多くあり、体が硬くても、運動が苦手でも気軽に取り組めるのでシニア世代にぴったり。＜/p＞ ＜p＞理学療法士が体のしくみや動かし方について丁寧にわかりやすく解説するので、納得して実践することができます。＜br /＞ ヨガで体の調子も心のゆらぎもととのえて、元気な明日をつくりましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 1,650円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | ＜p＞おなかの中の"小さな神さま"を目覚めさせよう!!肥満、アレルギー、糖尿病、うつ病......ほとんどの病気は腸から治せる。腸内細菌の最新情報を満載! 驚異のパワーを味方につければ、人生はもっとうまくいく! ◆内容はじめにーーおなかのなかの“小さな神さま”を目覚めさせようーー第1章 腸は何でも知っている〈だから、腸にいいことだけをやりなさい1〉腸内細菌をよろこばせる食べ物は「お・な・か・は・す・き・や・よ」で決まり! 第2章 腸に従えば、健康になって長生きできる〈だか... 1,320円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | ＜p＞50歳以上の2人に1人、高齢者になればほぼ全員に起こるという手指の腫れや痛み、そして変形。その代表的な原因の1つがリウマチです。患者数は一説には100万人と言われていますが、予備軍の多さを踏まえると氷山の一角に過ぎないことがわかります。 その多くの方々は「もしかしてリウマチかな？」と悩み、日々憂鬱な気分に苦しんでいるのですが、彼らの悩みにフィットする情報が不足しています。症状をよくするために1番大切なのは、実は「前向きな気分」。これは日本でも数少ないリウマチだけに特化した専門医としての、著者の結論です。そこで、そうした痛みと暗い気持ちに悩む人に、いままでで1番明るい気持ちになれるように本書で勇気づけます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 1,320円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 著者：鈴木 健二出版社：講談社サイズ：文庫ISBN-10：4061835858ISBN-13：9784061835856■こちらの商品もオススメです ● ちょっとキザですが / 磯村尚徳 / 講談社 [文庫] ● 気くばりのすすめ 続 / 鈴木 健二 / 講談社 [単行本] ● いきのこれ！ 社畜ちゃん 2 / 結うき。 / KADOKAWA [コミック] ● 自助論 スマイルズの世界的名著 〔改訂新版〕 / サミュエル スマイルズ, Samuel Smiles, 竹内 均 / 三笠書房 [文庫] ●... 431円 税込 送料別 カードOK もったいない本舗 おまとめ店 | |
 | 著者：綿本 彰出版社：マガジンハウスサイズ：単行本（ソフトカバー）ISBN-10：4838722583ISBN-13：9784838722587■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 出荷まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。 1,001円 税込 送料別 カードOK 古本買取本舗 楽天市場店 | |
 | ＜p＞・毎日薬を飲んでいるのに、症状が悪化している…？ ・頭痛や便秘など、別の症状が気になる…。こんな悩みをお持ちの方、じつはそれ、薬と食品の相性や、間違った飲みかたが原因かもしれません。日頃なにげなく口にしている飲み物や食べ物、サプリメントなどが薬の成分に大きな影響をあたえ、ときには深刻な副作用を及ぼすことがあります。本書では、「食べ物」「飲み物」「サプリメント」との組み合わせのほか、「病院薬と市販薬」の組み合わせ、正しい薬の選びかた使いかたを全網羅的に解説し... 1,485円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 著者新崎江里(著)出版社文芸社発売日2024年09月ISBN9784286251110ページ数209Pキーワードばらばらになつたこころおつなげるほうほう バラバラニナツタココロオツナゲルホウホウ しんざき えり シンザキ エリ9784286251110 1,540円 税込 送料別 カードOK bookfan 1号店 楽天市場店 | |
 | 著者：斎藤 茂太出版社：ルックナウ(グラフGP)サイズ：単行本ISBN-10：476620963XISBN-13：9784766209631■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで72時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。■宅配便(送料398円)にて出荷致します。合計3980円以上は送料無料。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。 1,204円 税込 送料別 カードOK もったいない本舗 おまとめ店 | |
 | 著者：キヨシ ワツジ出版社：三心堂出版社サイズ：単行本ISBN-10：4883422275ISBN-13：9784883422272■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1〜3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料... 345円 税込 送料別 カードOK もったいない本舗 お急ぎ便店 | |
| 出版社：ハースト婦人画報社JANコード：4910086361017■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1～3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。 411円 税込 送料別 カードOK もったいない本舗 お急ぎ便店 | |
 | 著者オリヴィア・リームス(著) 三輪美矢子(訳)出版社ポプラ社発売日2022年04月ISBN9784591173596ページ数204PキーワードすとれすふりーSTRESSFREEねがていぶなかん ストレスフリーSTRESSFREEネガテイブナカン り−むす おりヴいあ REME リ−ムス オリヴイア REME9784591173596内容紹介「こころの処方箋の最高傑作」と池谷裕二氏絶賛！不安、孤独、焦りなど9つの感情に対処するための科学的なメソッドを紹介。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 スパッと決められ... 1,650円 税込 送料込 カードOK bookfan 2号店 楽天市場店 | |
 | ＜p＞大好評第2弾!!＜/p＞ ＜p＞知らないことは、罪です＜/p＞ ＜p＞●ペットボトル茶は飲むな！ 果物はやめろ！ ネオニコチノイド農薬で心が狂う！＜br /＞ ●市販茶は、もう飲めない？──屈強なスポーツマンもトイレで気絶……！＜br /＞ ●歯磨きでむし歯は防げない!?──間違いだらけ「歯の常識」 ＜br /＞ ●フッ素加工フライパンは危険！ 微量で発ガン、けいれん、脳障害＜br /＞ ●あぶない！“ファブリーズ”──「危険成分」でゴキブリも死ぬ＜br /＞ ●パブロン一錠で殺された！ SJS症候群の恐怖＜br /＞ ●「抗うつ剤」が自殺を増やす！ さらに「攻撃性」で犯罪増、即禁止せよ＜br /＞ ●エボラ騒動とワクチン強制 深まる“生物兵器”疑惑＜br /＞ ●老人は薬から遠ざかれ！ お年寄りの隠れた死因は“薬害死”だ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 1,650円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 著者：万代恒雄出版社：PHP研究所サイズ：文庫ISBN-10：4569661580ISBN-13：9784569661582■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで72時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。■宅配便(送料398円)にて出荷致します。合計3980円以上は送料無料。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送... 470円 税込 送料別 カードOK もったいない本舗 おまとめ店 | |
 | ＜p＞背筋がシャキっと伸びていつまでも若々しい人と、腰が曲がり老け込んでしまっている人がいる。その違いは何だろうか。答えは「足腰力」。足の筋肉は、何もしなければ40代、50代から衰える。4人に1人が寝たきりになる時代。高齢者になっても元気良く、一生歩ける「足腰力」を持つためには、早めに今の自分の「足腰力」をチェックすることが大事。貯金と同様、将来に備えた“貯筋”を始めましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 814円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | ＜p＞「一生元気に動ける体」を手にいれるヒント満載、この本の内容を実践して健康で長生きを実現!＜/p＞ ＜p＞コンテンツ＜/p＞ ＜p＞はじめに 1＜br /＞ 特集1＜br /＞ 幸せな老後を迎えるためにーー＜br /＞ 意識したいのは「平均寿命」より「健康寿命」! 2＜br /＞ 特集2＜br /＞ 要介護や寝たきりの対策は＜br /＞ 正しい食事と運動習慣の両輪で! 4＜br /＞ フレイル セルフチェック 6＜/p＞ ＜p＞第1章 食事編＜br /＞ ポイント1 適切な食事量をとる 8＜br /＞ ポイント2 糖質制限のメリットとデメリット 10＜br /＞ ポイント3 朝ごはんは抜かない 11＜br /＞ ポイント4 いろいろな食材で必要な栄養素を摂る 12＜br /＞ ポイント5 高齢者ほどたんぱく質の摂取が重要 14＜br /＞ ポイント6 卵は1日平均1個まで 16＜br /＞ ポイント7 栄養不足を補うプロテイン 17＜br /＞ ポイント8 ベジファーストの効果はかなり限定的 18＜br /＞ ポイント9 飲み物はコーヒー、緑茶に 20＜br /＞ ポイント10 お酢を飲んだら健康になる? 21＜br /＞ ポイント11 お酒を飲むなら適量を 22＜/p＞ ＜p＞COLUMN アメリカ糖尿病学会がすすめるプレート食 23＜/p＞ ＜p＞第2章 運動編＜br /＞ ポイント1 理想の歩数は1日6000〜8000歩 26＜br /＞ ポイント2 たまに中〜高強度の有酸素運動(MVPA)を行う 28＜br /＞ ポイント3 寝たきりの予防には筋トレが不可欠! 30＜br /＞ 1スクワット 32＜br /＞ 2ランジ 33＜br /＞ 3カーフレイズ 34＜br /＞ 4プッシュアップ 35＜br /＞ 5ヒップリフト 36＜br /＞ 6ツイストクランチ 37＜br /＞ 7バックエクステンション 38＜br /＞ 8クランチ 39＜br /＞ ポイント4 バランストレーニングで転倒予防 40＜br /＞ ポイント5 座っている時間をできるだけ減らす 42＜br /＞ ポイント6 日常生活で身体活動を増やす 44＜br /＞ ポイント7 ストレッチ習慣でケガのリスクを減らす 46＜br /＞ COLUMN 「コツコツ運動」が無理なら「週末だけ運動」を! 50＜/p＞ ＜p＞第3章 生活習慣編＜br /＞ ポイント1 何歳からでも禁煙はするべき 52＜br /＞ ポイント2 口の健康は全身の健康を左右する 54＜br /＞ 特集 中高年世代が気になる2大疾患 認知症 がんの予防のためにできること 56＜br /＞ ポイント3 中高年世代の正しい睡眠 58＜br /＞ 良質な睡眠を得るために大切なポイント 60＜br /＞ ポイント4 定期的に健診・検診を受ける 61＜br /＞ ポイント5 健康を脅かす社会的孤立を避ける 62＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 650円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | 著者：高橋弘二出版社：PHP研究所サイズ：単行本ISBN-10：456952656XISBN-13：9784569526560■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 出荷まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■1冊から送料無料です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合... 295円 税込 送料別 カードOK 古本倶楽部 楽天市場店 | |
 | ＜p＞頻尿・尿もれをはじめとした「尿トラブル」、自力ケアで治しませんか？この本では、あなたの頻尿・尿もれの原因がすぐわかる「1分チェック」から、女性の過活動膀胱、男性の前立腺肥大にも効果の泌尿器科式「膀胱若返りの3ポーズ」などのすぐ効く特効体操、さらにあなたの疑問を解決する「頻尿・尿もれQ＆A」など、頻尿・尿もれ対策のすべてを盛り込んだ一冊になっています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。 814円 税込 送料込 カードOK 楽天Kobo電子書籍ストア | |
 | ◆◆◆おおむね良好な状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 岡田尊司 出版社名 幻冬舎 発売日 2010年07月 ISBN 9784344018624 425円 税込 送料込 カードOK VALUE BOOKS |
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